一職業婦女壓力的起始點，主要在結婚有了孩子以後，第一個孩子生下來一直到最小的孩子進入小學的這段期間，幾乎每天都在忙，不只是體力的勞累，更是精神上的壓迫。

職業婦女壓力來源

一、角色負荷:

必須同時扮演很多角色，除母親、妻子、媳婦、女兒外"還有工作上的角色，過度負荷的結果，常陷入『蠟燭兩頭燒』的困境。

二、角色衝突:

多重角色裡，每一個角色都有被期待的行為型態，角色之間常會有對立與矛盾的情形，如欲在工作上力求表現，常易影響對母親、妻子角色的承拒，因而帶來壓力。

壓力下的行為反應

一、身體不適:

頭痛、腰背酸痛、失眠，甚至出現一些心身症狀，如腸胃不適、呼吸不順暢。

二、焦慮不安

心頭煩悶常坐立難安。

三、沮喪:

好像有一股東西壓於胸口無法輕鬆。

四、脾氣暴躁:

容易發脾氣，且將白天忙累的情緒帶回家中。

五、冷漠:

當壓力過大無力克服且不得不工作時，乃將工作視為例行公事而興趣索然。

調 適 之 道

1短暫的休息:

每經過一段腦力或瞪力活動後，或因某計剖挫折時，短暫休息有助妳舒解壓力並使妳頭腦清新。

2規律的運動:

選擇一項喜愛的運動，以鬆弛緊張幫助入眠，舒解煩惱與憂悶。

3學習放鬆目己:

肌肉鬆弛運動、靜坐、瑜珈都有助妳遠離壓力。

4每日列出隔日的日程表:

預先規定每日工作項目，以妥善運用時間。

5善用周遭的資源網絡:

建立親友與相關機構之間的支援系統，以分散生活壓力。

6多與人討論所面臨的困擾:

　學習對家人、伙伴、朋友表達情緒與壓力。

7儘量避免同時作多項改變:

重大事件往往帶來壓力，只要事件不接踵而至則較易解決。

8關注妳的社交生活:

發掘家庭與工作外的興趣很重要，不要為了工作或家庭的承諾而疏忽朋友。

9尋求專家的協助:

當壓力過大時，及早求助於心理諮商機構或精神科。

資料來源：台北市療養院